まず知ろう！夜勤つらいと感じる原因とその解消方法

負けない体力づくり

夜勤つらいと感じるのは眠たい時間に働かなければならない、スケジュールが立てにくい、やらないといけないことが多いなど、どちらかというと精神的な要因が大きいと感じている人が多いかもしれません。しかし、夜勤がつらいと感じる原因を解消するのであればまず体力づくりに力を注ぐべきです。体の調子を良い状態に保つことができていれば、ハードな仕事を任されることになっても乗り越えられるものなのです。そこでまずは体力づくりについてお話していきます。

効果的な仮眠の取り方

夜勤つらいと感じている人の中には、仕事中に仮眠をとる、帰ってからしっかりと寝るなどきちんと休息の時間を作っているにもかかわらず、疲れが取れないと悩んでいる人もいるでしょう。生活リズムが不規則になることで睡眠障害が引き起こされてしまいしっかりと眠ることができないというのも夜勤で働く看護師によく見られる問題です。その問題を解消するためにはしっかりと心身を休め、回復するための効果的な仮眠の取り方について学ぶことが必要です。

ストレス発散法

夜勤の仕事にある程度の期間従事していれば、段々と業務に慣れることができるでしょう。しかし、深夜に眠気を我慢して働いていること、任される仕事の内容が濃いこと、交友関係が難しいことなどもあり、仕事自体には慣れてもなかなかストレスを解消するのが難しいという実情があります。ストレスを上手く発散できなければ夜勤つらいという気持ちはなくなりません。ではどのようにストレスを解消するのが良いのかということについて説明していきます。

お肌のトラブル回避

肉体的にも精神的にも夜勤つらいと悩んでいる看護師は多くいますが、中には美容に関するトラブルに悩んでいるという人もいるでしょう。特に生活リズムが非常に不規則になりストレスも溜まりやすい夜勤の仕事をしていると、肌荒れが起こるリスクは高まっていくものです。特に女性はお肌の状態が気になることでしょう。そうした悩みを持つ人に向けて夜勤の仕事を続けながら行える肌荒れ解消法について説明しますので、ぜひ参考にしてください。