夜勤つらいと感じたときに試したいストレス発散法
「夜勤つらい･･･」と悩む看護師必見！
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当サイト「これでOK！夜勤攻略法」は夜勤がつらいと悩む看護師にとってためになる情報・知識を紹介しています。
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夜勤つらいというストレスの解消方法は様々なものがありますが、ある程度以上の経済力を維持できる看護師なら思い切って旅行を楽しむというのがおすすめです。いつか行ってみたいという場所があるのなら、多少強引にでもスケジュールを組み立てて実行してみるべきです。
いつもと違う非日常を満喫することで夜勤つらいという気持ちも吹き飛ぶはずですよ。旅先ならではの新たな出会いを期待するもよし、美味しいものを楽しむのもよし、温泉を満喫するのもよしです。自分自身が行きたい、やってみたいと感じたことを思いっきり楽しむことで気分がリフレッシュされます。
普段、夜勤つらいと思いながら大変な仕事を頑張っている自分に向けてのご褒美ということでショッピングを楽しむのもおすすめです。欲しいけれど金額などの理由があって買えずにいたものを買ってしまうのも良いでしょう。
そのときは大きな出費となるかもしれませんが、それがまた仕事を頑張ろうというモチベーションの高まりに繋がっていくはずです。また自分のものだけではなく家族や友人など日ごろお世話になっている人へのプレゼントというのも良いでしょう。大事な人に喜んでもらえるというのもまた気持ちを満たしてくれるものです。ただし、思い切ってとはいっても節度を持つことを忘れてはいけません。
ストレスの解消法としておすすめなのが体を動かすことです。普段の仕事で疲れていると、なかなか始めるまでは億劫に感じてしまうものですが、いざ勇気を出して体を動かしてみると疲れているはずなのに心身ともに爽快で軽やかに感じられるはずです。好きなスポーツを楽しむというのはそれほど大きな効果のあるものなのです。
簡単にできるものからということであれば近場の散歩やジョギングから始めるのも良いでしょう。また思い切って興味のあるスポーツやアウトドアにチャレンジしてみることで、新しい発見や出会いも得られるかもしれません。夜勤を乗り切る体力づくりという上でもスポーツは有効なのでぜひ試してみてください。
ストレス解消はもちろん体の疲れを回復する上でも睡眠は非常に効果的です。睡眠には気持ちをリセットしてくれるという効果もあるので特にストレスが蓄積されていると感じたら何も考えず眠るのが良いでしょう。特に、夜勤つらいと思いながら働く看護師は睡眠不足になりがちですから、ぐっすりと眠れるときに眠るようにしたほうが良いのです。
